Ebook
Fertilidade de Dentro para Fora
Pequenos passos para começares a cuidar do teu corpo antes da gravidez.
Preço especial de lançamento
9,90€Preço normal: 14,90€
Após a compra, receberás o ebook em formato digital para começares a explorar ao teu ritmo.
Preparar o corpo para uma gravidez pode rapidamente transformar-se numa lista interminável de coisas para fazer.
- Melhorar a alimentação.
- Tomar suplementos.
- Acompanhar o ciclo.
- Dormir melhor.
- Fazer exercício.
- Tentar gerir o stress.
E, no meio de tanta informação, pode surgir uma pergunta muito simples:
“Por onde começo?”
Foi a partir desta pergunta que criei o Fertilidade de Dentro para Fora. Um guia simples e prático para começares a olhar para a tua fertilidade de uma forma mais integrada, percebendo que o corpo não funciona em compartimentos. Porque a fertilidade não é apenas uma questão de hormonas ou de ciclo menstrual. Alimentação, intestino, energia, metabolismo, ciclo, movimento, sono, descanso e sistema nervoso fazem parte da mesma história.
Não precisas de fazer tudo ao mesmo tempo
Este guia não foi criado para acrescentar mais uma lista de obrigações à tua rotina.
Pelo contrário.
Foi pensado para te ajudar a simplificar, perceber o que pode fazer sentido observar no teu dia a dia e começar a cuidar do teu corpo com mais consciência e menos pressão.
Ao longo do guia vais encontrar estratégias simples e perguntas de reflexão que te convidam a olhar para diferentes áreas da tua saúde.
Dentro do guia
O que vais encontrar no guia?
Alimentação
Como construir uma alimentação variada e equilibrada, sem procurar a “dieta perfeita” para a fertilidade.
Saúde intestinal
A importância da absorção de nutrientes, da variedade alimentar e de não ignorar aquilo que o teu intestino te está a comunicar.
Energia e metabolismo
Porque disponibilizar energia suficiente ao organismo também faz parte de cuidar do corpo antes da gravidez.
Ciclo menstrual
Mais do que contar dias: aprender a observar duração, sinais de ovulação, fluxo e as suas caraterísticas, energia, sono, apetite e outros padrões do teu ciclo.
Movimento
Encontrar formas de movimento que cuidem do corpo, em vez de o transformar num espaço de exigência e compensação.
Sistema nervoso
Criar espaço para parar, recuperar e sair, mesmo que por alguns momentos, do modo constante de fazer.
Sono e descanso
Porque descansar não deve ser apenas aquilo que fazemos quando já não conseguimos fazer mais nada.
Fertilidade a dois
Porque preparar uma gravidez não é apenas uma responsabilidade da mulher. O estilo de vida e o estado de saúde de ambos podem fazer parte deste caminho.
Este guia é para ti se…
- estás a pensar engravidar;
- estás a tentar engravidar e queres começar a cuidar melhor do teu corpo;
- sentes que existe demasiada informação sobre fertilidade e não sabes o que realmente faz sentido para ti;
- queres melhorar a tua alimentação sem entrar em dietas rígidas;
- queres começar a observar melhor o teu ciclo e os sinais do teu corpo;
- procuras uma abordagem que olhe para a fertilidade de forma mais ampla e integrada.
E se sentes que tens de mudar tudo de uma vez… não tens.
O objetivo deste guia não é que saias dele com mais dez coisas para fazer. É que consigas identificar um primeiro passo que faça sentido para ti.
O que este guia não é
- Não é uma dieta para engravidar.
- Não é uma lista de “alimentos milagrosos”.
- Não é um protocolo de suplementos.
- Não é uma promessa de gravidez.
É um ponto de partida. Uma oportunidade para começares a olhar para o teu corpo como um todo e perceberes onde podes começar a cuidar dele.
Este guia não substitui o acompanhamento médico ou nutricional individualizado quando este é necessário.
Como adquirir
Quatro passos simples
- 01
Deixa o teu nome e e-mail
Carrega em “Quero o meu guia” e preenche o pequeno formulário.
- 02
Recebe os dados de pagamento
Envio-te logo um e-mail com os dados para pagares por MB WAY ou por transferência bancária.
- 03
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Responde a esse e-mail com o comprovativo de pagamento.
- 04
Recebe o teu ebook
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Fertilidade de Dentro para Fora
Pequenos passos para começares a cuidar do teu corpo antes da gravidez.
9,90€Preço normal: 14,90€